筋線維の微細損傷（ミクロレベルの断裂）

•筋トレや長時間の使用で、筋繊維が微細に傷つく•修復時に**炎症反応（サイトカイン・プロスタグランジンなど）**が起こり、痛みや張り・熱感を伴うこれが「遅発性筋肉痛（DOMS）」のメカニズム

​血流の悪化・酸素供給の不足（虚血性要因-1）

•同じ姿勢を続ける、冷え、筋緊張などにより筋肉への酸素と栄養の供給が滞る

血流の悪化・酸素供給の不足（虚血性要因-2）

•老廃物の排出も遅れ、局所的な疲労感・痛みが出やすくなる.神経伝達や筋スパズム（過剰な緊張）

•ストレスや無理な動きによる神経過敏化で、筋肉が不自然に収縮し続ける（スパズム）

•結果として局所の痛み・疲労感や、**関連部位への放散痛（首→肩→腕など）**を引き起こす

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